Дайв-тур Приглашаем старых и новых друзей. Дайвинг сафари с 24 апреля по 1 мая. С 1 по 8 мая (осталось 5 мест). Маршрут - Юг Красного моря.

Как нужно плавать, чтобы похудеть

Занятия плаванием – это самый удобный и эффективный способ похудеть, исправить осанку и поддерживать свой организм в тонусе. Ниже вы прочитаете, как именно нужно заниматься плаванием, чтобы достичь желаемого результата.
 
Вообще, в спорте существует несколько стилей плавания. Для похудения наиболее подходят три основных: кроль, брасс плавание на спине. Больше всего килокалорий сжигается, если плавать кролем (до 570 в час), если вы хотите улучшить свою осанку и уменьшить количество жира на боках, в этом вам поможет плавание на спине, а если вы желаете подействовать на ноги, укрепить мышцы бедра и голени, вам идеально подойдет брасс. Вообще, плавание не только влияет на фигуру, но еще повышает выносливость и благоприятно воздействует на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Более того, есть научное доказательство, что когда человек занимается в бассейне, то его организм освобождается от нервных перенапряжений и негативного влияния стресса. Кроме того, посещать бассейн необходимо не только тем, кто хочет похудеть, но и также людям, которые имеют заболевания суставов, так как плавание не травмирует мышцы, не оказывает чрезмерной нагрузки на суставы, как, например, занятия в тренажерном зале.
Если вы хотите похудеть и привести свою фигуру в надлежащий вид, то, по рекомендациям специалистов, вам нужно заниматься плаванием минимум три раза в неделю по 45 минут.  Не стоит сразу интенсивно начинать плавать, в первые минут 5 необходимо размяться, разогреться (можно прямо у бортика в бассейне). Следующие 15 минут нужно просто плавать, не стоит торопиться – спокойно продолжайте разминку. Это необходимо для того, чтобы ваше сердце, дыхание и мышцы привыкли к режиму занятий в воде. Затем нужно проплыть 400 метров таким образом: первые 200 метров плыть, держа на вытянутых руках специальную пенопластовую доску для плавания, последние 200 метров – держа доску для плавания в одной руке. Такое упражнение даст хорошую нагрузку на мышцы ног. После этого можно плавать любым стилем, какой вам больше нравится, только не забывайте о скорости – сначала как можно быстрее, а потом, ближе к концу занятия, скорость можно снизить. Последние несколько минут лучше всего проплыть на спине, успокоиться и расслабиться, восстановить сбившееся дыхание. 
источник: proswim.ru
для гурманов
Приглашаем Вас в дайвинг тур на корабле класса люкс Valerie по Красному морю.
подробнее
Погода
Информация о погоде в различных странах для тех, кто собирается в дайвинг тур или сафари.
посмотреть
Места
Лучшие места для дайвинга. Посмотрите обязательно перед тем, как выбрать тур.
смотреть места
Направления
Наши направления дайвинг туров. Выберайте место по душе и делайте заказ.
подробнее
масло мобил 10w60 отзывы 10w60
 
Кріплення купить запчасть 1L0845095 Skoda Audi Volkswagen Seat
 
bitcoin fog
 
https://myfreemp3.click